尖沙咀物理治療
長者肌力、平衡及防跌訓練
跌倒風險往往由多個因素共同造成，包括下肢無力、平衡及步姿改變、視力、藥物、家居環境與骨質健康。訓練前應先了解近期跌倒、日常活動及整體健康狀況。
常見情況
患者可能感覺到甚麼？
- 近月曾跌倒或差點跌倒
- 由椅子站起或上落樓梯困難
- 行路不穩、轉身慢或依賴扶手
- 外出信心下降或減少活動
- 使用手杖或助行器但未曾接受調校
評估方向
同一症狀可以有不同原因
防跌不只是練習站立平衡。評估亦會留意視力、藥物副作用、暈眩、家居障礙及骨質疏鬆風險；超出物理治療範圍的問題會建議向醫生或相關專業人員查詢。
物理治療評估會了解甚麼？
- 過往跌倒及差點跌倒情況
- 坐站、下肢肌力及耐力
- 靜態與動態平衡、轉身及步姿
- 助行器使用和家居活動
- 視力、藥物或骨質健康相關轉介需要
治療及復康方向
治療內容會按評估選擇，並非每位患者都需要以下全部項目：
- 按能力安排下肢肌力訓練
- 練習平衡、轉身和不同步行情境
- 改善坐站、樓梯及日常轉移
- 檢視助行器和家居安全策略
- 協助建立可持續的活動及練習習慣
復康里程碑
循序恢復活動能力
- 01控制痛楚及腫脹
- 02恢復活動幅度
- 03改善肌力及動作控制
- 04恢復日常功能
- 05逐步重返工作或運動
訓練會由有穩固支撐的安全動作開始，再按能力和信心逐步增加挑戰，不以單一平衡測試代表全部跌倒風險。
實際進度會因診斷、手術方式、病情、年齡、活動需要及個人反應而有所不同。
甚麼情況應先見醫生或盡快求醫？
- 跌倒後持續髖部、背部或手腕痛
- 突然頭暈、暈厥或新出現無力
- 不能負重、明顯變形或懷疑骨折
- 突然意識混亂、胸痛或呼吸困難
家居復康
練習需要個人化
平衡練習應在穩固支撐及合適陪同下進行。不要讓高跌倒風險長者獨自嘗試閉眼、單腳站或不穩定平面等高難度動作。
常見問題
長者肌力、平衡及防跌訓練常見問題
曾經跌倒但沒有骨折，仍需要評估嗎？
可以考慮。跌倒原因、肌力、平衡、步姿及家居環境仍值得了解，以便找出可改善的風險因素。
防跌訓練只適合很虛弱的長者嗎？
不是。仍能獨立外出的長者如曾差點跌倒、步行信心下降或活動能力轉差，也可接受個人化評估。
需要停止使用手杖才算有進步嗎？
不一定。助行器的目的是提升安全及活動能力，是否調整要按步姿、平衡和環境需要決定。
物理治療可以處理視力或藥物問題嗎？
物理治療師可辨識相關風險並建議轉介，但視力和藥物調整需由相應醫護專業人員處理。
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