尖沙咀物理治療
膝痛及膝關節退化物理治療
膝痛可能在上落樓梯、蹲低、久坐後起身或步行時出現。膝關節退化只是其中一個可能原因，半月板、韌帶、肌腱及髕股關節問題亦可有相似表現。
常見情況
患者可能感覺到甚麼？
- 上落樓梯或斜路時膝痛
- 久坐後起身僵硬
- 步行距離下降或容易疲倦
- 膝關節腫脹、卡住或不穩
- 蹲低、跪地或運動時不適
評估方向
同一症狀可以有不同原因
X光上的退化程度不一定等同痛楚程度。復康需要結合臨床表現、肌力、活動量及個人目標；若近期扭傷後明顯腫脹或關節卡住，應考慮骨科評估。
物理治療評估會了解甚麼？
- 膝關節及髖、足踝活動幅度
- 大腿前側、臀部及小腿肌力
- 步姿、坐站、樓梯及蹲動作
- 膝腫、壓痛及負重反應
- 工作、運動與日常活動量
治療及復康方向
治療內容會按評估選擇，並非每位患者都需要以下全部項目：
- 調整引起症狀的負荷及活動節奏
- 改善膝關節活動幅度
- 循序提升大腿及臀部肌力
- 訓練樓梯、蹲起與步行控制
- 按目標逐步重返運動或較長距離步行
復康里程碑
循序恢復活動能力
- 01控制痛楚及腫脹
- 02恢復活動幅度
- 03改善肌力及動作控制
- 04恢復日常功能
- 05逐步重返工作或運動
復康會以步行、坐站、樓梯及個人活動目標作里程碑，不以影像上的退化程度單獨決定。
實際進度會因診斷、手術方式、病情、年齡、活動需要及個人反應而有所不同。
甚麼情況應先見醫生或盡快求醫？
- 跌倒或扭傷後不能負重
- 膝關節明顯變形或快速腫脹
- 關節完全卡住不能伸直
- 小腿突然腫痛、發熱或伴隨呼吸困難
家居復康
練習需要個人化
膝痛練習應由可控制的活動幅度和負荷開始，再按翌日反應調整。自行大量深蹲或重複上落樓梯未必適合急性腫痛階段。
常見問題
膝痛及膝關節退化物理治療常見問題
膝關節退化是否應避免運動？
通常不需要完全停止活動。合適的肌力及帶氧活動有助維持功能，但種類、幅度和負荷應按症狀及能力調整。
上落樓梯痛可以做物理治療嗎？
可以先評估膝、髖及足踝活動、肌力和樓梯動作，再按原因安排訓練；如伴隨卡住或明顯不穩，可能需要醫生檢查。
需要先照X光嗎？
不一定。物理治療師可先了解症狀及功能；若懷疑骨折、嚴重退化或其他結構問題，會建議醫生評估是否需要影像。
護膝可以代替肌力訓練嗎？
護膝可在部分情況提供短期支援，但不能取代按個人需要安排的肌力、平衡及功能訓練。
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